الأعشاب الطبيعية معروفة ومستخدمة منذ آلاف السنين في العديد من طرق العلاج التقليدية في العديد من الثقافات القديمة، ومع تأكيد المصادر العلمية الحديثة علي أهمية الأعشاب الطبيعية في علاج العديد من الأمراض، وتحسين الصحة العامة، لذا فقد تم التوسع في الاستفادة من فوائد الأعشاب الطبيعية علي نطاق كبير في زماننا الحالي، وفي تلك المقالة نستعرض أهم وأشهر الأعشاب وفوائدها الكثيرة فتابع معنا.
فوائد الاعشاب الطبيعية
تكاد تكون فوائد الأعشاب الطبيعية لا حصر لها، فقد خلقها الله -عز وجل- لكي نستفيد منها في علاج الجسم من المشكلات التي تطرأ عليه نتيجة تغير عوامل الجو ونقص العناصر الغذائية بسبب سوء التغذية، ونذكر فيما يلي بعض أهم فوائد الأعشاب الطبيعية وتأثيرها على صحتنا:
1. اليانسون
- يعمل علي تقليل التشنجات.
- يعد مضادا طبيعيا للبكتيريا.
- يزيد الرغبة الجنسية للرجال.
- يقلل اليانسون من انتفاخ البطن.
- اليانسون يسرع من نزول دم الحيض.
- اليانسون مدر طبيعي للحليب للأم المرضعة.
- يقلل اليانسون الأرق ويساعد علي النوم العميق.
- اليانسون هو من ضمن العلاجات الاساسية للجرب والصدفية.
- تحسين الهضم، لما له من تأثير مضاد للتشنج، مما يساعد على تقليل الانزعاج المعدي المعوي.
- يعالج السعال ونزلات البرد حيث تساعد خصائصه الطاردة للبلغم على تطهير الشعب الهوائية وتقليل شدة الأعراض.
- اليانسون غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض عديدة.
2. عرق السوس (العرقسوس)
- يحتوي عرق السوس على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
- لعرق السوس خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تقليل الالتهاب في الجسم.
- دعم الجهاز المناعي، يساعد عرق السوس في تقوية جهاز المناعة وتحسين قدرته على محاربة العدوى.
- حماية ودعم الكبد، يعمل عرق السوس أيضا على حماية ودعم الكبد، مما يساعد في إزالة السموم من الجسم.
- عرق السوس يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل أعراض عسر الهضم، مثل الانتفاخ والغازات.
- صحة الجلد، يستخدم العرقسوس في تقليل حب الشباب وتحسين مظهر الجلد.
- تخفيف التوتر، عرق السوس يستخدم كعلاج للتوتر والقلق وتحسين المزاج.
- علاج البرد والسعال (الكحة) ويعمل علي علاج التهاب القصبة الهوائية.
- يطرد البلغم والمخاط من الرئتين.
3. الكركديه
- يخفض الكركديه من ضغط الدم.
- الكركديه يعمل علي إنقاص الوزن.
- تقليل مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ.
- الكركديه يحتوي علي مضادات للالتهابات تؤدي الي تقليل التهابات وألم الجسم.
- يقلل من أعراض الاكتئاب، لأن مضادات الأكسدة الموجودة في الكركديه تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.
- وجدت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكركديه قد تساعد في الحماية من أنواع معينة من السرطان.
- يدعم صحة القلب ، حيث يساعد الكركديه في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- مفيد للبشرة، يعمل الكركديه على حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة وتقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
4. النعناع
- يعالج النعناع التهابات الجهاز الهضمي وتهيج القولون ويقلل من انتاج الغازات.
- يعمل النعناع على تحسين المزاج عن طريق ازالة التوتر وزيادة اليقظة وزيادة نشاط الجسم.
- يقلل النعناع من الم الرضاعة الطبيعية للأم، حيث يوضع زيت النعناع على الجلد المتشقق والمتقرح لعلاجه.
- يزيل النعناع احتقان الجيوب الانفية.
- يخفف النعناع من التهابات الفم والبلعوم.
- يخلص من رائحة الفم الكريهة.
- يستخدم النعناع كمسكن للآلام الناتجة عن المغص والحيض وأيضا ألم حصوات المرارة.
- يقلل الوزن عن طريق تحفيز الجسم لإفراز إنزيمات الهضم.
- يقوم النعناع بحرق الدهون وتحويلها لطاقة.
- يعمل النعناع على زيادة امتصاص المعادن والأملاح المفيدة للجسم من الطعام.
- يجدد النعناع حيوية البشرة، ويجدد خلايا الجلد ويعمل على ترطيب البشرة وعلاج حب الشباب.
- يقوي النعناع الشعر ويعزز نموه، ويخلص من حشرات الشعر ويعالج القشرة.
5. الكراوية
- الكراوية مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
- تساعد الكراوية على الهضم إذ تعمل على تحفيز إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي، مما يساعد على الهضم ويساعد على تخفيف الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
- الكراوية مصدر جيد للفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات أ، ب، هـ، بالإضافة إلى معادن مثل الحديد، البوتاسيوم، المغنيسيوم والكالسيوم.
- وجدت الدراسات أيضا أن الكراوية يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
- تقليل الالتهاب، تساعد الكراوية أيضا في تقليل الالتهاب، مما قد يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة.
- تعزز الكراوية جهاز المناعة مما يساعد على درء العدوى والأمراض.
- تعمل الكراوية علي اذابة الدهون الصعبة، وتزيد من الكتلة العضلية للجسم.
- تخفف الكراوية من التشنجات والآلام الناتجة عن الدورة الشهرية للنساء.
- تعالج الكراوية الكحة وتحسن من صحة الجهاز التنفسي.
- يعمل زيت الكراوية علي صحة فروة الرأس وصحة الشعر.
6. البابونج
- يخفف التوتر والقلق: يستخدم البابونج منذ قرون للمساعدة في تقليل التوتر والقلق. وقد وجدت الدراسات الحديثة أن البابونج يمكن أن يقلل من مستويات الكورتيزول ويزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، مما يساعد على تقليل الشعور بالتوتر والقلق.
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي: يستخدم البابونج لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والغازات وعسر الهضم والإسهال. له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج يمكن أن تساعد في تهدئة اضطراب المعدة.
- يحسن نوعية النوم: يستخدم البابونج في تحسين نوعية النوم. لقد وجدت الدراسات أن شاي البابونج يمكن أن يقلل من الوقت الذي يستغرقه الانسان لكي ينام.
- اكدت الدراسات أيضا أن البابونج يمكن أن يساعد في تقليل التهاب المفاصل.
- يعزز صحة الجلد، يستخدم البابونج في منتجات العناية بالبشرة لأنه يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الجلد، ويمكن أن يقلل من احمرار الجلد وتهيجه، ويساعد أيضا في تقليل حب الشباب.
- البابونج يستخدم للمساعدة في تعزيز المناعة لأنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تساعد في محاربة الالتهابات.
- يستخدم البابونج للمساعدة في تخفيف الحساسية إذ يقلل من الأعراض المصاحبة للحساسية.
- يسرع البابونج من التئام جروح الجلد.
- يستخدم البابونج كغسول للفم لعلاج تقرحات والتهابات الفم.
- يخفف من الشعور بالغثيان ويقلل من حدوث الاستفراغ.
- يعالج البابونج المغص عند الاطفال.
- يخفف البابونج ايضا من الاسهال وحرقة واضطرابات المعدة.
7. الكركم
- مضاد قوي للالتهابات: يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهو مضاد قوي للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل آلام المفاصل والتورم الناتج عن التهاب المفاصل وحالات الالتهابات الأخرى.
- تحسين وظيفة الدماغ: أظهرت الدراسات أن الكركم يساعد على تحسين الذاكرة ووظائف المخ لدى الأشخاص الذين يعانون من التدهور المعرفي وقلة التركيز.
- صحة القلب: يساعد الكركم على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب.
- الوقاية من السرطان: يتم استخدام الكركم لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بسبب خصائصه القوية المضادة للأكسدة.
- تحسين الهضم: يمكن استخدام الكركم للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ وعسر الهضم.
- صحة الجلد: يستخدم الكركم للمساعدة في علاج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا.
- إنقاص الوزن: يساعد الكركم في زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
8. الجنسنج
- يعزز مستويات الطاقة: الجنسنج له تاريخ طويل في استخدامه كمعزز للطاقة. لقد وجدت الدراسات أن الجنسنج يمكن أن يساعد في تحسين الأداء البدني وتقليل التعب.
- يقلل من القلق: هناك بعض الأدلة على أن الجنسنج قد يساعد في تقليل القلق وتحسين الأداء العقلي.
- يحسن وظائف المخ: قد يساعد الجينسنج في تحسين الذاكرة والانتباه ووقت رد الفعل.
- يقلل الالتهاب: للجينسنغ خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
- وجدت الدراسات أن الجينسنغ قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: الجينسنغ قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الكبد والرئة.
- يساعد الجينسنغ في تعزيز جهاز المناعة ويساعد في محاربة الالتهابات.
9. الزعتر
- غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الزعتر على عدد من المركبات المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأكسدة.
- يساعد على الهضم: يساعد الزعتر على تعزيز الهضم الصحي عن طريق تحفيز إفراز العصارات الهضمية التي تساعد على تكسير الدهون.
- يحسن صحة الجهاز التنفسي: يستخدم الزعتر منذ القدم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والربو والسعال.
- يحسن صحة الجلد: يمكن استخدام الزعتر موضعيا للمساعدة في علاج الاضطرابات الجلدية مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب.
- يعزز صحة القلب: تساعد مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الزعتر على حماية القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يكافح التوتر والقلق: لقد ثبت أن الزيوت الأساسية الموجودة في الزعتر لها تأثيرات مهدئة ومضادة للقلق، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.
10. الزنجبيل
فوائد الزنجبيل احد اهم وأبرز فوائد الاعشاب الطبيعية لفتا للأنظار، لما له من قدرات عجيبة علي معالجة الكثير من الامراض كما يلي:
يقلل الزنجبيل من التهاب المفاصل.
يعمل الزنجبيل على تقليل آلام الدورة الشهرية.
يعالج عسر الهضم ويعمل علي تليين المعدة والقولون.
يحسن من وظائف المخ ويمنع الالتهابات بفضل غناه بمضادات الأكسدة.
الزنجبيل يعالج الغثيان ويخفف القيء، وخاصة للحوامل في فترة الصباح.
يعد الزنجبيل من اهم الاعشاب التي تستخدم في الوقاية من مرض السرطان وخصوصا سرطان القولون.
مكافحة البرد والانفلوانزا، وقد أكدت الدراسات والأبحاث الطبية أن للزنجبيل خواص مضادة للالتهابات والأكسدة.
يساعد الزنجبيل في إنقاص الوزن، حيث يقلل تراكم الدهون في منطقة البطن، ويزيد من حرقها ويخفض الكوليسترول.
يخفض الزنجبيل من نسبة السكر في الدم، حيث ان تناول 2 جرام من الزنجبيل يوميا يعمل علي خفض نسبة سكر الدم بواقع من 10 الى 12 بالمئة.
إن فوائد الأعشاب الطبيعية لا حصر لها، ولا عجب أن القدماء استخدموا تلك الأعشاب وعرفوا قيمتها رغم عدم وجود أدلة بحثية على ذلك، ونحن محظوظون للغاية لمعرفتنا وبشكل علمي وبحثي دقيق، قيمة العناصر الغذائية الموجودة في الأعشاب الطبيعية وفوائدها الجمة لصحة الإنسان، لذا لا بد من تناول تلك الأعشاب لتعويضنا عن نقص المعادن والفيتامينات والاستفادة من مضادات الأكسدة الموجودة بها، للحصول علي جسم سليم.
المصادر
https://www.health.com/food/turmeric-benefits
https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-ginger
https://www.healthline.com/nutrition/10-healthy-herbs-and-spices