يعتمد نظام الكيتو دايت الغذائي على نسب مختلفة من العناصر الغذائية، وهي عبارة عن 60 بالمئة دهون بالاضافة الى 30 بالمئة بروتينات و 10 بالمئة كربوهيدرات، حيث يعد نظام الكيتو مناسب لبعض الناس دون الباقين، لذا لابد من معرفة مميزات وعيوب نظام الكيتو دايت لتحديد ما اذا كان مناسبا لك أم لا كما سنذكر في السطور التالية:
فوائد نظام الكيتو دايت (Keto Diet)
فيما يلي بعض أهم مميزات وفوائد نظام الكيتو دايت الأساسية:
- إنقاص الوزن هو اساس النظام الغذائي كيتو دايت Keto diet.
- كيتو دايت Keto diet مفيد لمرضى السكر.
- تقليل النوبات المرضية.
- التقليل من خطورة السمنة.
- علاج أعراض مرض الزهايمر.
- التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
- تقليل التشنجات لدي مرضى الصرع.
- الحماية من سكتات الدماغ.
أضرار نظام الكيتو للريجيم (Keto Diet)
رغم فوائده الكثيرة الا أن الأضرار الشائعة لنظام رجيم كيتو دايت الغذائي عديدة، نذكر منها ما يلي:
- وجود آلام بالمعدة بسبب نسبة الدهون المرتفعة في رجيم الكيتو دايت.
- اضطراب في المعدة والقوقون ينتج عنها الإمساك بسبب قلة الألياف الطبيعية بنظام كيتو دايت.
- الغثيان والدوخة وضعف التركيز.
- القيء بسبب نظام كيتو دايت الغذائي منخفض الكربوهيدات.
- الاصابة بإنفلوانزا الكيتو دايت بسبب تناول غذاء منخفض الكربوهيدرات.
- الإصابة بحصوات الكلي بسبب اتباع نظام رجيم الكيتو الذي يزيد من مستويات الكالسيوم بالاضافة لحمض اليوريك.
- نظام الكيتو الغذائي يسبب انخفاض كثافة العظام.
- عدم انتظام النوم عرض شائع من آثار النظام الكيتوني قليل الكربوهيدرات.
- خطورة الإصابة بأمراض القلب بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار.
- ضعف الجسم والتعب والإرهاق.
- عدم انتظام موعد الدورة الشهرية.
- تراكم الدهون في الكبد.
ما الحالات التي يعد نظام الكيتو دايت خطرا عليها؟
يعد نظام الكيتو دايت خطرا على بعض الأشخاص والحالات وبعض مما يعانون أمراضا معينة مثل:
- مرضي
السكري (السكر) وخصوصا من النوع الأول، نظرا لأنه يعتمد علي خفض السكر بدرجة كبيرة.
- من يعاني من اضطراب بالغدة الدرقية.
- المرضعات والحوامل.
- مرضي الكلي.
- من كان وزنه تحت الحد الطبيعي.
- اذا كان المريض لديه نقص وخلل بأحد إنزيمات الجسم.
كم من الوزن يمكن خسارته في شهر؟
بالنسبة للطريقة الصحية المتبعة لنظام الكيتو دايت علي يد طبيب مختص هي نقصان حوالي 4 كيلو جرام شهريا علي الأكثر أى حوالي 1 كيلو جرام اسبوعيا.
هل نظام الكيتو يسبب فشل كلوي؟
يتسبب نظام الكيتو دايت في ارتفاع حموضة البول وزيادة الكالسيوم وبالتالي يتم تكوين حصوات الكلى التي من الممكن لو تم إهمال علاجها أن تسبب مرض الفشل الكلوي.
