فوائد عصير الأفوكادو
- تحتوي ثمار الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- يعتبر أيضا مصدرا ممتازا للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم.
- عصير الأفوكادو مصدر غني للألياف الغذائية، حيث أن هذا النوع من الألياف مهم لتنظيم عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء والقولون.
- يعمل الافوكادو على خفض الوزن، وكذلك خفض نسبة السكر وأنواع معينة من السرطان، وفقا لعدة دراسات علمية.
- الأفوكادو مليء بالفيتامينات والمعادن. كما إنه مصدر ممتاز لفيتامين سي الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة والحماية من الإجهاد التأكسدي.
- يحتوي الأفوكادو على فيتامين هـ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
- يعد الأفوكادو مصدرا جيدا لفيتامينات أ و ب الضرورية لإنتاج الطاقة وتحسين وظائف المخ.
- الأفوكادو غني أيضا بالكاروتينات، وهي مركبات نباتية تمنح المشروب لونه الأخضر الزاهي، وتعتبر الكاروتينات من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض وتقليل الالتهاب. بالإضافة إلى أن الأبحاث اثبتت أن الكاروتينات تقوم بتحسين الرؤية وصحة الجلد.
- يعد الأفوكادو مصدرا رائعا لحمض الفوليك، وهو فيتامين ب المهم لنمو الخلايا وعملها بشكل صحي. كما أن حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء الحوامل، لأنه يساعد على منع العيوب الخلقية ويعزز نمو الجنين.
فوائد عصير الأفوكادو للرجال
لعصير الأفكادو العيد من الفوائد للرجال على وجه التحديد وهى تشمل:
1. يعزز عصير الأفوكادو مستويات هرمون التستوستيرون عند الذكور.
2. عصير الأفوكادو يساعد في الحفاظ على صحة البروستاتا.
3. عصير الافوكادو مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن ويحسن من أداء الجسم.
4. عصير الأفوكادو يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق لدى الرجال.
5. يعمل الأفوكادو على تحسين الرغبة الجنسية والأداء الجنسي للرجال.
6. يساعد عصير الافوكادو على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من دهون البطن والكرش.
7. عصير الأفوكادو يحسن امتصاص العناصر الغذائية الأساسية ويحسن من اللياقة البدنية.
8. عصير الأفوكادو يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات عند الرجال.
9. لعصير الافوكادو القدرة على تنظيم الهرمونات وتحسين الصحة العامة.
فوائد عصير الأفوكادو للنساء
الأفوكادو مشروب ذو قيمة غذائية عالية يقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية للمرأة. من تعزيز جهاز المناعة إلى المساعدة في إدارة الوزن وتوفير الفيتامينات والمعادن الأساسية، وفيما يلي 10 فوائد لعصير الأفوكادو للنساء.
1. دعم الجهاز المناعي، حيث أن عصير الأفوكادو مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة والحماية من الأمراض والعدوى.
كيف اعطي طفلي الافوكادو؟
يقدم الأفوكادو للأطفال علي شكل آيس كريم أو بعد خلط الأفوكادو مع فواكه اخري كالمانجو والموز لإضفاء طعم مميز ومحبب للأطفال.
متي يشرب الافوكادو؟
لم يحدد الباحثون أفضل وقت لتناول الأفوكادو، ولكن بشكل عام يفضل تناول العصائر بعد الإفطار لإعطاء الحيوية للجسم.
كيف أعمل عصير الافوكادو؟
طريقة تحضير العصير سهلة، فقط قومي بالتالي: قطع الأفوكادو الطازج في الخلاط الكهربائي وأضف عليه الحليب أو الماء والعسل أو المحليات التي تفضلها وقطع الثلج. ثم قم بتشغيل الخلاط واخلطي المكونات جيدا، وبعد ذلك قومي بتصفية الخليطـ ووضع العصير فى كوب والاستمتاع بالطعم المميز. كما يفضل بعض الناس تناول الأفوكادو مع ليمون وبعض الإضافات الأخرى، حيث يمكن خلط الأفوكادو بعض النكهات بسهولة لعمل عصائر وكذلك مشروبات الكيتو.ما هي أفضل نكهات لعمل عصير الأفوكادو؟
ويمكن إضافة سكر حسب الرغبة وكذلك كمية من الماء حسب الطلب.
يعتبر عصير الافوكادو مشروبا منعشا ومغذيا له العديد من الفوائد الصحية. كما إنه مصدر ممتاز للدهون الصحية والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والكاروتينات. ولذلك ينصح بشرب عصير الأفوكادو يومياً.