يعتبر هبوط الضغط أو انخفاض الضغط الانقباضي (الرقم الأول) إلى أقل من 90 ملم زئبقي (mmHg)، وانخفاض الضغط الانبساطي (الرقم الثاني) إلى أقل من 60 ملم زئبقي (mmHg). ويمكن أن يكون هذا الانخفاض مؤقتا وطبيعيا في بعض الحالات، مثل عند الوقوف بشكل سريع بعد الجلوس لفترة طويلة، ولكن إذا كان الانخفاض مستمرا ويترافق مع أعراض مثل الدوخة والإغماء والضعف العام، فقد يكون ذلك مؤشرا على مشكلة صحية أخرى.
أسباب هبوط الضغط عند النساء
تشمل أسباب هبوط الضغط عند النساء ما يلي:
- الجفاف، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض ضغط الدم عند النساء، حيث يؤدي الجفاف إلى تقليل حجم الدم وتقليل ضغط الدم.
- الإصابة بحالات الصدمة، مثل الصدمة النزفية (شديدة النزف) والصدمة التحسسية (رد فعل تحسسي حاد)، وهي حالات خطيرة تتطلب علاجا عاجلا.
- الأدوية، يمكن أن تؤدي بعض الأدوية مثل العلاجات الخافضة للضغط وبعض الأدوية المضادة للذهان إلى انخفاض ضغط الدم عند النساء.
- أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الأوعية الدموية الأخرى.
- الحمل، قد يؤدي الحمل إلى انخفاض ضغط الدم لدى بعض النساء.
- التوتر والقلق، يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى هبوط الضغط، حيث يؤدي ذلك إلى توسع الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم.
- الأمراض العصبية، مثل الشلل الرعاشي والتصلب اللويحي والتهاب الأعصاب.
- مشكلات الجهاز الهضمي، مثل النزلات المعوية والتهاب المرارة والتهاب المعدة.
- العوامل الوراثية، قد يكون هناك عوامل وراثية تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم عند النساء.
يجب استشارة الطبيب في حالة استمرار انخفاض ضغط الدم عند
النساء أو إذا كانت الأعراض خطيرة وتؤثر على الحياة اليومية. وقد يستوجب الأمر
إجراء بعض الفحوصات الطبية والفحوصات الخاصة بالضغط الدم لتحديد السبب والعلاج
المناسب.
أعراض هبوط الضغط
هبوط الضغط أو انخفاض الضغط الشرياني (Hypotension أو Low blood pressure) يحدث عندما ينخفض ضغط الدم إلى مستوى أقل من المعتاد. ويمكن أن يسبب هبوط الضغط العديد من الأعراض، بما في ذلك:
الدوخة والدوار، حيث يشعر الشخص بالإحساس بالدوران وعدم الثبات.
مخاطر هبوط الضغط
يمكن أن يكون هبوط الضغط الشرياني مصدر
قلق، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية خطيرة، ومن بين هذه المخاطر:
- الإصابة بالجفاف، يمكن أن يتسبب هبوط الضغط في فقدان السوائل من الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف ومخاطر صحية أخرى.
- الإصابة بالأذى، يمكن أن يؤدي الإغماء بسبب هبوط الضغط إلى السقوط والإصابة بالأذى.
علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل
يمكن اتخاذ
عدة خطوات في المنزل لمعالجة انخفاض ضغط الدم أو علاج هبوط الضغط والدوخة، ومن بينها:
- تناول الملح، يمكن تناول كمية صغيرة من الملح لرفع ضغط الدم، وذلك بشرط عدم وجود مشاكل صحية أخرى تمنع تناول الملح.
- تناول السوائل، يجب تناول كمية كافية من السوائل العذبة والماء، وذلك لتجنب الجفاف.
- الحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة، يجب الحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف.
- الاسترخاء والتقليل من التوتر، يمكن الاسترخاء والتقليل من التوتر والقلق، وذلك باتباع تقنيات التنفس العميق والتأمل.
- تجنب الحرارة الشديدة، يجب تجنب الحرارة الشديدة والأماكن الجافة والمغلقة، وذلك لتجنب فقدان السوائل وانخفاض الضغط.
- النوم الكافي، يجب الحصول على قسط كافي من النوم الجيد، وذلك لتحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة.
- تجنب المشروبات الكحولية، يجب تجنب تناول المشروبات الكحولية، حيث يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الضغط والجفاف.
وإذا استمرت الأعراض وتفاقمت شدتها، يجب الحصول على الرعاية الطبية الفورية، وذلك لتحديد السبب والعلاج المناسب. كما قد يتم وصف الأدوية المثبطة لمستقبلات الأدرينالين أو الأدوية المثبطة للكالسيوم لعلاج انخفاض ضغط الدم في المنزل في بعض الحالات.
كيفية رفع الضغط المنخفض بسرعة
إذا كان هناك
حاجة لرفع الضغط المنخفض بشكل سريع بسبب حدوث أعراض خطيرة مثل الدوخة الشديدة أو
فقدان الوعي، فيمكن اتخاذ عدة إجراءات لرفع الضغط بسرعة، ومن بينها،
- تناول السوائل، يجب تناول كمية كافية من السوائل العذبة والماء، وذلك لتجنب الجفاف ولرفع حجم الدم وبالتالي زيادة ضغط الدم.
ماذا يشرب مريض الضغط المنخفض
عند انخفاض الضغط، يمكن تناول بعض المشروبات التي تساعد على رفع الضغط الانقباضي، ومن هذه المشروبات:
- الماء، يجب تناول كميات كافية من الماء طوال اليوم، وذلك لتجنب الجفاف والحفاظ على مستوى السوائل في الجسم.
- المشروبات الطبيعية الغنية بالكهرليتات، مثل العصائر الطازجة والمشروبات الرياضية الطبيعية التي تحتوي على الكهرليتات والمعادن المفيدة للجسم.
- الشاي الأخضر، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والتي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- القهوة، تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تحفز الجهاز العصبي المركزي وترفع ضغط الدم، ولذلك يمكن تناول كميات صغيرة من القهوة لرفع ضغط الدم.
- الحليب، يحتوي الحليب على الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والبروتينات المفيدة للصحة العامة.
وينبغي تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية
السكرية والمشروبات الغنية بالكافيين بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تؤدي إلى انخفاض
ضغط الدم وتفاقم الأعراض. كما ينصح بتناول السوائل بشكل متوازن طوال اليوم وعدم
الانتظار حتى يشعر المريض بالعطش.
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟
عند انخفاض الضغط، يمكن تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على رفع الضغط الانقباضي، ومن هذه الأطعمة التالي:
- تناول الأطعمة المملحة، يحتوي الملح على الصوديوم الذي يزيد من حجم الدم ويساعد على رفع الضغط. يجب تناول المأكولات المملحة بشكل معتدل.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة، فإن البوتاسيوم يمكن أن يساعد على توازن مستويات الصوديوم في الجسم ويساعد على رفع الضغط.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض والأفوكادو، فإن البروتين يمكن أن يساعد على رفع الضغط وزيادة حجم الدم.
- الأطعمة الغنية بالكافيين، مثل الشيكولاتة الداكنة.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة، يمكن تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم، وذلك لتجنب الشعور بالجوع وانخفاض الضغط.
ويفضل تجنب تناول الأطعمة الدهنية والثقيلة والوجبات السريعة، حيث يمكن أن تؤدي إلى تراجع تدفق الدم وتقليل ضغط الدم. كما ينبغي استشارة الطبيب إذا كان انخفاض الضغط يستمر ولا يتحسن بتناول الأطعمة الملائمة.
في الختام، يمكن أن يكون انخفاض الضغط مصدر قلق، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية خطيرة، مثل الإغماء والصدمة وتشنجات الدماغ والإصابة بالجفاف والأذى. ومع ذلك، فإن معظم حالات انخفاض الضغط لا تشكل تهديداً للحياة، ويمكن علاجها ببعض التغييرات في نمط الحياة والأدوية المناسبة.